Cómo adelgazar sin hacer dietas | Sigue estos consejos

cómo adelgazar sin dieta

Es posible perder peso sin hacer dieta, tan sólo tienes que cambiar algunos malos hábitos en tu vida diaria

Sigue siendo un serio problema para parte de la población, y es que el 53% de la población española está por encima de su peso. Con las fiestas navideñas a la vuelta de la esquina, adelgazar se convierte en toda una utopía. Pero es posible cambiar de hábitos y adelgazar sin tener que hacer dietas.

Atrás quedaron las famosas y frustrantes ‘dietas milagros’ que tanto prometían para luego recuperara el doble de kilos. La alimentación sigue jugando un papel fundamental a la hora de perder peso, eso lo tenemos muy claro y hay que tenerlo presente. Pero tampoco hay que sacrificar nuestro organismo con dietas restrictivas con dietas hipocalóricas que nos desanimen y que a la larga acaben por aburrirnos.

Está comprobado que una alimentación adecuada, con un gran aporte de nutrientes que contribuya a un óptimo nivel de energía mental y física, y un cambio de hábitos en nuestra vida, puede hacernos perder peso y mantenernos sanos, sin el temido efecto rebote o yo-yo.

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Cómo adelgazar sin hacer dieta | Cambia de hábitos:

  • No te saltes el desayuno: Es muy importantes desayunar bien. Para poder perder peso sin hacer dieta es recomendable que ingieras un desayuno completo y equilibrado que cubra el 25% de las calorías diarias.
  • Haz más números de comidas: Con esto no te sugerimos que comas más, sino que dividas las comidas. La clave para que el metabolismo no se detenga y siempre esté en movimiento, es haciendo entre cinco y seis comidas al día. Divide las comidas para comer cada tres o cuatro horas al día. Así te notarás más saciado y sentirás menos deseos de comer.
  • Bebe más agua: El agua no debe faltar en tu alimentación diaria La hidratación ayuda a la eliminación de toxinas y mantiene en buen funcionamiento nuestros riñones e hígado. Además, ingerir alrededor de 2 litros diarios nos ayudará a saciarnos y no sentir el deseo de comer por comer.
  • Come en casa: Siempre que te sea posible, opta por comer en casa y evita las comidas en restaurantes y bares. La comida casera siempre es más sana y te permitirá controlar lo que ingieres diariamente.
  • Consume más proteínas: El aumento de proteínas en nuestra alimentación nos ayudará a aumentar la masa muscular y además regulará la actividad hormonal.
  • Muévete: Si en tu casa hay escaleras y ascensor, opta siempre por subir por las escaleras. Este simple cambio obrará milagros. Si quieres hacer más actividad física, puedes caminar rápido durante 30 minutos al día o adopta una rutina de ejercicios.

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  • Evita la bollería industrial y el azúcar: Siempre que te sea posible evita el consumo de bollería industrial así como el azúcar. Si algún día te apetece comerte un dulce no pasa nada, recuerda que no estás a dieta, pero opta siempre por dulces caseros sin procesar. Tampoco es recomendable beber refrescos con azúcar ya que son una bomba de calorías sin sentido. Opta por bebidas light y sin gas.

Si sigues estos consejos y además llevas una vida más activa, no te hará falta hacer dietas restrictivas ni hipocalóricas que tanto nos enfadan. Adopta una alimentación más saludable y muévete, notarás el cambio.

3 Comentarios

  1. Hola
    Yo e bajado de peso mucho y ahora me mantengo en forma con la cinco comidas diarias bien repartidas, ejercicio diario y el Quema Grasa Thaivita. Este ultimo me ayuda a mejorar el proceso de quemado durante el ejercicio y todo el día.
    saludos

  2. ¡Genial! A pesar de contener muchas palabras lo he analizado de un tirón y
    he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, excelente !
    Felicidades

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