Síntomas de ansiedad generalizada: Descubre si la sufres

¿Notas a menudo un nudo en el estómago que no se va? ¿O quizás has notado que tu corazón late a mil por hora sin razón aparente? Pues puede que estés experimentando síntomas de ansiedad generalizada. Este trastorno es más común de lo que piensas y afecta a mucha gente. Vamos a ver qué señales pueden indicar que la sufres.
Uno de los síntomas más típicos es la preocupación excesiva. No hablamos de preocuparte por cosas importantes de vez en cuando, nos referimos a estar constantemente preocupado por todo. Desde si has cerrado bien la puerta hasta si perderás tu trabajo aunque no haya motivo para ello. Es como si tu cerebro estuviera siempre buscando algo por lo que angustiarse. Si te pasa esto a diario durante al menos seis meses podrías tener ansiedad generalizada.
Manifestaciones físicas
La ansiedad no solo afecta a tu mente. También se manifiesta en tu cuerpo de formas muy variadas. Muchas personas con este trastorno sufren tensión muscular, pueden tener dolores de espalda cuello u hombros sin razón aparente. También es común sentir fatiga constante.
Otro síntoma físico frecuente son los problemas de sueño. Puede que te cueste conciliar el sueño por las noches porque tu mente no para de dar vueltas. O quizás te despiertas a menudo y no puedes volver a dormirte. La falta de un sueño reparador puede empeorar otros síntomas de ansiedad creando un círculo vicioso.
Síntomas cognitivos
La ansiedad generalizada también afecta a cómo piensas y procesas la información. Muchas personas con este trastorno tienen dificultades para concentrarse. Les cuesta mantener la atención en tareas cotidianas o en el trabajo.
Otro síntoma cognitivo común es la indecisión. Puede que te cueste mucho tomar decisiones incluso sobre cosas simples. Te preocupas demasiado por las consecuencias de cada elección y acabas paralizado. Esto puede afectar tu vida diaria y tus relaciones. A veces lleva a evitar situaciones que requieren tomar decisiones lo que puede limitar tu vida.
Impacto en las relaciones
La ansiedad generalizada no solo te afecta a ti, también puede impactar en tus relaciones con los demás. Quizás te encuentres siendo muy irritable sin motivo aparente. Pequeñas cosas que antes no te molestaban ahora te sacan de quicio. Esto puede crear tensiones con tu familia amigos o compañeros de trabajo.
También es común que busques constantemente la aprobación de los demás. Puede que necesites que te tranquilicen todo el tiempo sobre tus decisiones o acciones. Esto puede resultar agotador para las personas de tu entorno. A veces lleva a evitar situaciones sociales lo que puede hacer que te sientas aún más aislado y ansioso.
Síntomas poco conocidos
Hay algunos síntomas de ansiedad generalizada que no son tan conocidos. Por ejemplo muchas personas experimentan síntomas gastrointestinales como náuseas diarrea o estreñimiento. Estos problemas digestivos pueden ser muy molestos y afectar tu calidad de vida.
Otro síntoma poco conocido son las palpitaciones o taquicardias sin causa aparente. Tu corazón puede empezar a latir muy rápido de repente sin que estés haciendo ejercicio o algo estresante. Esto puede ser muy alarmante y hacer que te preocupes aún más por tu salud lo que aumenta la ansiedad.
¿Qué hacer si te identificas con estos síntomas?
Si has leído todo esto y piensas "Pero si esto me pasa a mí" no te asustes. La ansiedad generalizada es tratable y es más común de lo que podrías imaginar. Lo primero es hablar con un profesional de la salud mental. Ellos pueden evaluar tu situación y recomendarte el mejor tratamiento. Puede ser terapia medicación o una combinación de ambas.
También hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para manejar la ansiedad. El ejercicio regular la meditación y técnicas de respiración pueden ayudar mucho. Intenta reducir la cafeína y el alcohol que pueden empeorar los síntomas. Y sobre todo no te aísles. Habla con tus seres queridos sobre lo que estás pasando. El apoyo social es crucial para superar la ansiedad generalizada. Recuerda no estás solo en esto y hay ayuda disponible.
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