Frases budistas positivas: El poder de las palabras

¿Alguna vez has tenido un día de esos en los que todo parece ir mal? Yo sí y muchas veces. En esos momentos me gusta recordar algunas frases budistas que me ayudan a ver las cosas de otra manera. El budismo tiene un montón de enseñanzas que pueden hacernos la vida más fácil. No hace falta ser budista para aprovecharlas. Solo hay que tener la mente abierta y ganas de sentirse mejor.

Una de mis frases favoritas es "La paz viene de adentro. No la busques afuera". Es como un recordatorio de que la felicidad no depende de lo que pase a nuestro alrededor. Está dentro de nosotros. A veces pensamos que seremos felices cuando consigamos algo. Un trabajo nuevo un coche o una pareja. Pero la verdad es que la felicidad es algo que podemos cultivar en cualquier momento.

Mindfulness y presencia: el aquí y ahora

Otra frase que me encanta es "No te quedes en el pasado no sueñes con el futuro concéntrate en el momento presente". ¿Cuántas veces nos pasamos el día pensando en cosas que ya pasaron o preocupándonos por lo que puede pasar? Es agotador. Esta frase nos recuerda que lo único que tenemos es el presente. Y que vale la pena vivirlo a tope.

El budismo habla mucho de la atención plena o mindfulness. Es básicamente estar consciente de lo que estamos haciendo en cada momento. Cuando comes disfruta la comida. Cuando caminas siente tus pies en el suelo. Parece una tontería pero te cambia la vida. Te hace disfrutar más de las cosas pequeñas.

La compasión: clave para la felicidad

"Si quieres que otros sean felices practica la compasión. Si quieres ser feliz tú practica la compasión". Esta frase del Dalai Lama te hace pensar. Nos dice que ser amables con los demás no solo les hace bien a ellos. También nos hace bien a nosotros. Es como un círculo virtuoso. Cuanto más compasivos somos más felices nos sentimos.

La compasión no significa ser débil o cobarde. Es entender que todos pasamos por momentos difíciles. Es tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran a nosotros. Y eso incluye tratarnos bien a nosotros mismos. A veces somos nuestros peores críticos. Pero el budismo nos enseña a ser amables con nosotros mismos.

Aceptación y no apego: libérate

"El sufrimiento surge del apego". Esta es una de las ideas centrales del budismo. No significa que no podamos querer cosas o personas. Significa que no debemos aferrarnos a ellas como si nuestra vida dependiera de eso. Porque todo cambia. Y si nos aferramos demasiado sufrimos cuando las cosas no salen como queremos.

La aceptación es clave en el budismo. No significa resignarse. Es ver las cosas como son sin juzgarlas. "Las cosas son como son. No como deberían ser". Esta frase me ayuda mucho cuando me enfrento a situaciones que no puedo cambiar. En lugar de pelear contra la realidad la acepto. Y desde ahí puedo ver qué hacer.

El camino medio: equilibrio en la vida

El budismo habla mucho del camino medio. Es buscar el equilibrio en todo lo que hacemos. "Ni tan adentro que te quemes ni tan afuera que te hieles". Esta frase no es budista pero explica muy bien la idea. Se trata de no irnos a los extremos. Ni trabajar tanto que nos agotemos ni ser tan vagos que no hagamos nada.

Buscar el equilibrio no es fácil. Pero vale la pena. Nos ayuda a vivir de una manera más tranquila y satisfactoria. No se trata de ser perfectos. Se trata de ir encontrando nuestro propio camino poco a poco. Con paciencia y compasión hacia nosotros mismos.

La impermanencia: todo fluye

"Todo lo que tiene un principio tiene un final". Esta frase puede sonar un poco deprimente al principio. Pero en realidad es liberadora. Nos recuerda que nada dura para siempre. Ni lo bueno ni lo malo. Así que podemos disfrutar los buenos momentos sabiendo que pasarán. Y aguantar los malos sabiendo que también pasarán.

La idea de la impermanencia nos invita a vivir el presente. A apreciar lo que tenemos ahora. Porque todo cambia constantemente. Es como un río que fluye. No podemos agarrar el agua pero podemos disfrutar del fluir. Esa es la actitud que el budismo nos propone para vivir con más plenitud y menos sufrimiento.

Frases positivas budistas

Te dejo algunas frases positivas budistas que me han ayudado mucho a lo largo de mi vida. Tan solo tienes que tenerlas a mano cuando el día se tuerza y necesitas un empujón. Y recueda, que cada día nacemos de nuevo, y es un nueva oportunidad para ser feliz y sonreir.

• "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional."
• "No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita."
• "La paz viene de adentro, no la busques fuera."
• "No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo."
• "Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado."
• "La mente lo es todo. En lo que piensas, te conviertes."
• "El odio no cesa con el odio, sino con el amor; esta es la regla eterna."
• "La verdadera felicidad no proviene de lo que consigues, sino de lo que das."
• "Sé una lámpara para ti mismo. Sé tu propio refugio. No busques otro refugio."
• "No puedes viajar por el camino hasta que no te conviertas en el camino mismo."
• "El apego es la raíz del sufrimiento."
• "Una mente disciplinada trae felicidad."
• "La paciencia es clave para superar las dificultades."
• "Si quieres conocer el pasado, mira tu presente; si quieres conocer el futuro, mira tus acciones presentes."
• "No hables a menos que lo que digas sea más hermoso que el silencio."
• "El secreto de la salud para la mente y el cuerpo no es llorar por el pasado ni preocuparse por el futuro, sino vivir el presente con sabiduría."
• "El único verdadero fracaso en la vida es no ser fiel a lo mejor que uno sabe."
• "Ningún fuego es más grande que la pasión, ningún tiburón más voraz que el odio."
• "El cambio no es algo que debamos temer, sino algo que debemos entender y abrazar."
• "A través de la atención plena, somos conscientes del momento presente, lo que nos permite vivir plenamente y en paz."
• "Lo que eres es lo que has sido. Lo que serás es lo que haces ahora."
• "El árbol más fuerte y frondoso fue alguna vez una semilla pequeña."
• "El caos es inherente a todas las cosas compuestas. Esfuérzate con diligencia."
• "El ser humano más grande es aquel que puede conquistar su propio ser."
• "El único verdadero propósito de la vida es encontrar la verdad y el amor dentro de uno mismo."
• "No hay camino a la felicidad, la felicidad es el camino."
• "La compasión es la raíz de la paz."
• "El amor verdadero nace de la comprensión."
• "El conocimiento es poder, pero la sabiduría es saber cómo usarlo."
• "Cuida cada pensamiento, porque tu pensamiento se convertirá en palabras y tus palabras se convertirán en acciones.