Te bloqueas, te sudan las manos cuando tienes que hablar delante de la gente... El miedo a hablar en público es algo tan común que incluso tiene nombre científico: glosofobia.

No hace falta ser Barack Obama ni tener un máster en oratoria para comunicar bien tus ideas. Lo primero que debes saber es que el nerviosismo es natural. Tu cerebro está programado para ponerse en alerta cuando te sientes observado por muchas personas. Es un mecanismo de supervivencia que nos viene de fábrica.

La buena noticia es que puedes usar ese subidón de adrenalina a tu favor. Cuando sientas que el corazón te va a mil por hora respira hondo, y piensa que esa energía extra te ayudará a proyectar mejor tu voz y a mostrarte más dinámico. Los grandes oradores también sienten nervios antes de subirse al escenario. La diferencia es que han aprendido a gestionar esas sensaciones.

Prepárate como un profesional

La preparación es tu mejor aliada. Conocer bien tu tema te dará seguridad y reducirá el miedo. Dedica tiempo a estructurar tu discurso. Empieza con una introducción potente que enganche a tu público. Desarrolla tus ideas principales de forma clara y termina con un cierre memorable. No te limites a memorizar un texto palabra por palabra. Es mejor que tengas claros los puntos clave y los desarrolles con naturalidad.

Practica frente al espejo o grábate con el móvil. Así podrás identificar tics nerviosos o muletillas que repites sin darte cuenta. También te servirá para controlar el tiempo y ajustar el ritmo. Una charla bien medida transmite profesionalidad y mantiene la atención del público. No hay nada peor que un orador que se enrolla más de la cuenta o que va con prisas por falta de tiempo.

Domina el lenguaje corporal

Tu cuerpo habla más que tus palabras. Mantén una postura erguida pero relajada. Muévete con naturalidad por el espacio y usa las manos para enfatizar tus mensajes. El contacto visual es fundamental: mira a diferentes personas del público. Esto creará conexión y te ayudará a sentirte más cómodo. Es como mantener una conversación con varias personas a la vez.

No te quedes clavado en un punto ni te escondas detrás del atril. El público quiere ver a una persona real no a un robot. Si te equivocas no pasa nada. Rectifica con humor y sigue adelante. Los errores te hacen más humano y cercano. El público será más comprensivo de lo que piensas.

Conecta con tu audiencia

Conocer a tu público te dará ventaja. Averigua sus intereses y adapta tu mensaje. Usa ejemplos relacionados con su día a día. Lanza preguntas para hacerles partícipes. Cuando la gente se siente involucrada presta más atención y tú te sentirás más respaldado. No des un monólogo: crea diálogo.

El día D llega pronto al lugar. Familiarízate con el espacio y comprueba que todo funciona. Hidrátate bien y haz ejercicios de respiración. Visualiza el éxito: imagínate dando una charla fluida y al público respondiendo positivamente. La mente es poderosa y esta técnica funciona. Con práctica y las herramientas adecuadas cualquiera puede convertirse en un buen orador. Solo necesitas dar el primer paso.