Cómo creer en uno mismo: Aumenta tu confianza

Muchas personas sienten que no valen lo suficiente, como si todo el mundo fuera mejor que ellos en todo. Si te pasa, déjame decirte que esa sensación no tiene por qué ser permanente. Puedes aprender a creer en ti mismo y aumentar tu confianza. No es algo que ocurra de la noche a la mañana, pero con un poco de esfuerzo y las técnicas adecuadas puedes lograrlo.
Tienes que entender es que la confianza en uno mismo no es algo con lo que se nace. Es una habilidad que se desarrolla con el tiempo y la práctica. Igual que aprendes a montar en bici o a cocinar, puedes aprender a confiar en ti. Y una vez que lo haces todo se vuelve más fácil. Te sientes capaz de enfrentarte a nuevos retos. Ya no te da miedo intentar cosas nuevas. Como si de repente el mundo se abriera ante ti con un montón de posibilidades.
Identifica tus puntos fuertes: Conoce tu valor
Un buen punto de partida es hacer una lista de tus puntos fuertes. Sí ya sé que ahora mismo piensas que no tienes ninguno. Pero eso no es verdad. Todo el mundo tiene cualidades positivas. Quizás eres muy organizado. O tienes facilidad para hacer reír a los demás. A lo mejor se te dan bien los números. O sabes escuchar a tus amigos cuando lo necesitan. Sea lo que sea apúntalo. Y no te cortes. Escribe todo lo que se te ocurra por pequeño que parezca.
Una vez que tengas tu lista léela todos los días. Puede sonar un poco tonto pero funciona. Es como si le estuvieras recordando a tu cerebro lo valioso que eres. Y poco a poco empezarás a creértelo.
También puedes pedirle a tus amigos o familiares que te digan qué es lo que más les gusta de ti. A veces los demás ven cosas en nosotros que nosotros no somos capaces de ver. Y eso puede ser un gran impulso para tu autoestima.
Supera el miedo al fracaso: Aprende de los errores
Otro gran obstáculo para la confianza en uno mismo es el miedo al fracaso. Nos da tanto miedo equivocarnos que preferimos no intentar nada nuevo. Pero piénsalo bien. ¿Qué es lo peor que puede pasar si lo intentas y sale mal? En la mayoría de los casos nada grave. Y sin embargo si no lo intentas te quedas con la duda de qué hubiera pasado. Así que atrévete. Da el paso. Y si sale mal no pasa nada. Lo importante es que lo has intentado.
Además los errores son una gran oportunidad para aprender. Cada vez que te equivocas estás un paso más cerca de hacerlo bien la próxima vez. Es como cuando aprendes a tocar un instrumento. Al principio suena fatal.
Pero a base de equivocarte y corregir tus errores poco a poco vas mejorando. Y un día te das cuenta de que ya puedes tocar esa canción que tanto te gustaba. Con la confianza en ti mismo pasa lo mismo. Cada pequeño éxito te hace sentir más capaz.
Cuida tu diálogo interno: Sé tu mejor amigo
¿Cómo te hablas a ti mismo? A veces somos nuestros peores críticos y nuestro peor enemigo. Nos decimos cosas que nunca le diríamos a un amigo. "Eres un desastre". "No vales para nada. "Eres un inútil". "Seguro que lo vas a hacer mal". Ese tipo de pensamientos son como un veneno para tu autoestima. Así que el siguiente paso es cambiar ese diálogo interno. Empieza a hablarte como le hablarías a tu mejor amigo.
Cuando te pilles pensando algo negativo sobre ti mismo párate. Respira hondo y pregúntate: ¿Le diría esto a alguien a quien quiero? Si la respuesta es no entonces no te lo digas a ti mismo.
Cambia ese pensamiento por uno más positivo. En lugar de "Seguro que lo hago mal" di "Voy a hacerlo lo mejor que pueda". Puede que al principio te cueste. Pero con la práctica se vuelve más fácil. Y te sorprenderá lo mucho que puede cambiar tu actitud con este simple truco.
Establece metas realistas: Celebra tus logros
Otra cosa que puede ayudarte a aumentar tu confianza es ponerte metas realistas y alcanzables. A veces nos ponemos objetivos tan altos que es imposible lograrlos. Y cuando no los alcanzamos nos sentimos fracasados.
En cambio si te pones metas más pequeñas y las vas cumpliendo te sientes capaz y motivado. Es como subir una escalera. Si intentas saltarte todos los escalones de golpe te caes. Pero si vas paso a paso llegas a la cima.
Y no te olvides de celebrar tus logros por pequeños que sean. ¿Has conseguido levantarte temprano toda la semana? Genial. ¿Has cocinado esa receta que te daba miedo intentar? Estupendo. Cada pequeño éxito es un paso más hacia la confianza en ti mismo.
Así que no los pases por alto. Celébralos. Cuéntaselos a tus amigos. Apúntalos en un diario. Lo que sea que te ayude a reconocer tu progreso y sentirte orgulloso de ti mismo.
No es fácil y lleva tiempo. Pero con paciencia y práctica puedes lograrlo. Así que empieza hoy mismo. Haz esa lista de tus puntos fuertes. Cambia tu diálogo interno. Ponte una meta pequeña y alcanzable. Y sobre todo no te rindas. Porque tú vales mucho más de lo que crees. Solo necesitas darte la oportunidad de descubrirlo.
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